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让你享受减肥的3种草莓食谱

2019-05-12 14:42:53 | 来源: 西餐

1、草莓的营养价值和减肥功效

草莓富含鞣酸,能够吸附和禁止致癌化学物资被人体吸收,能够防癌;草莓含有天冬氨酸,能够很自然平和地清除体内的重金属离子;草莓不但能够滋补或调理胃肠道和贫血,还能够防治动脉硬化、冠心病;它富含膳食纤维和果胶,能够很好地帮助人体消化和排便,从而到达减肥的功效。它的营养成份很容易被人体吸收消化,多吃既不会受凉又不会上火,老少皆可以吃。

在挑选草莓时,尽可能挑选那些色泽鲜明、有光泽、结实、手感较硬的,不要买太大太水灵的草莓,那些表面光亮、有细小绒毛的才是优良的草莓。

2、草莓减肥食谱

1、草莓大杏仁水果茶

做法:先用淡盐水浸泡草莓0颗10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开;香蕉1根去皮并切成块;再将草莓,香蕉,美国大杏仁20颗,蜂蜜2汤勺和凉开水4汤勺倒入搅拌机中搅打2分钟,搅成果泥状。吃前可以混入1些草莓果粒,让口感更好更美味。

2、简单的草莓汁

做法:将草莓50克,适当蜜糖和冷开水100ML,放入搅拌机中搅拌就能够 了。

3、草莓酸奶

做法:将草莓洗净8个后,去蒂,切片;然后把草莓放入低脂酸奶1杯中拌匀即成。

3、吃草莓减肥的注意事项

1、草莓富含粗状纤维,不宜在空腹的时候吃。最好在饭后两个小时左右,1次不要吃太多,吃的时候可以配合酸奶以增进肠胃蠕动,增强减肥效果。

2、草莓具有去除血液中的有害物资和脏东西的功效。在减肥期间不要多吃猪肉、鸡肉、牛肉等肉类,可多吃鱼类。

3、草莓食用时应搭配多种蔬果。

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