首页 >主食

MaggieQ减肥食谱瘦身

2019-05-18 14:19:59 | 来源: 主食

Maggie每天起床后会喝1杯花草茶、1杯不去渣的蔬果汁或1个苹果,由于她认为起床以后最重要的1件事就是不睡。花草茶(可以是玫瑰花茶或金银花茶)既可以补水有可以帮助排出体内毒素,瘦身养颜。不去渣的蔬果汁则可以靠其所含的纤维素和果胶清除体内代谢废物,同时补充营养。

早饭则是1杯蔬果汁+1个起司3明治+3片生菜,起司虽然是高脂肪高热量的食品,但如果控制得好的话是可以减肥的,就像巧克力1样。起司富含蛋白质、B族维生素和钙质,比起牛奶更容易让人体吸收。

午饭Maggie会吃1份青菜,1份豆腐,1份蛋类食品,1份金针菇再加1小碗米饭。这是1顿营养非常均衡的午饭,青菜补充膳食维生素,豆腐补充植物雌激素,蛋类补充蛋白质,米饭补充碳水化合物,金针菇补充氨基酸,全方位补充营养。而且这些食品不容易令人发胖,是减肥的不2之选。

又到了喝下午茶的时候了,下午茶Maggie有很多选择,可以是几片苏打饼,可以是几片海苔,可以是1小碗鸡汤,可以是1杯薏仁牛奶,还可以是1个小苹果。

苏打饼是比较好的选择,由于含有膳食纤维,而且呈碱性,可以中和胃酸,加快肠道排空;海苔则是高纤低热量的营养减肥品;鸡汤可以提高免疫力;薏仁牛奶去水肿;苹果则可以增加饱腹感。

晚饭她选择喝1碗枸杞莲藕汤,1小碗薏仁饭,1碗竹笋汤还有1些小番茄。枸杞有美白的作用,莲藕营养丰富,热量低。竹笋含有大量的纤维,有吸油作用,所以常吃竹笋有效避免脂肪大量堆积。很多人为了减肥晚饭的时候不吃米饭,聪明的Maggie选择用薏仁饭来代替,薏仁具有益水消肿、清热排毒的作用。

贵州治疗牛皮癣那所医院最好南昌良好的白癜风治疗医院呀雅安白癜风医院的费用如何

猜你喜欢