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5谷杂粮减肥食谱刮走油脂

2019-05-17 00:05:21 | 来源: 饮品

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香芒鲜虾杂粮碗的做法
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燕麦仁糯米粥

材料:燕麦仁,红糯米,葡萄干,蜂蜜。

做法:

1.燕麦仁和红糯米用清水浸泡1个晚上,葡萄干用温水洗净。

2.将燕麦仁与红糯米1同放入锅中,加入适当的水,用大火烧开,然后转小火熬煮。

3.小火熬半个小时候,加入葡萄干,继续煮半个小时,然后调入蜂蜜便可。

燕麦含有丰富的水溶性纤维及维生素,有助于下降胆固醇,增进消化,润肠通便。而且燕麦容易令人产生饱腹感,能帮人控制适当。

黄瓜糙米饭

材料:黄瓜,糙米,鸡汤,盐。

做法:

1.将糙米淘洗干净,大爷扶行李箱没站稳误入安检仪 屏幕留下“抽象画”
用水浸泡2个小时;黄瓜洗净,切成小丁。

2.将糙米放入电饭锅中,加入适当的清水煮成饭,然后用筷子搅松。

3.烧热油锅,放入糙米饭翻炒,加入适当的盐、鸡汤及黄瓜丁,翻炒片刻便可。

糙米具有促进新陈代谢,下落血糖,增进血液循环的作用,常吃能增进排便,改良便秘症状。

绿豆薏米芡实粥

材料:绿豆,薏米,芡实,白糖。

做法:

1.将绿豆、薏米、芡实洗净,用水浸泡1⑵个小时。

2.将绿豆喝薏米放入锅中,加水慢熬,快要熟的时候加入芡实,继续煮沸后,用白糖调味便可。凤阳明中都明代古桥重见天日 云霁街构造罕见
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红枣大麦茶

材料:焯好的大麦,干红枣。

做法:

1.将大卖拣洗干净,然后铺在平盘上晾干;红枣用温水泡软。

2.烧热铁锅,倒入大麦,翻炒30分钟至大麦成灰褐色并伴随淡淡的香味。

3.烧热清水,加入大麦及红枣,加盖煮8⑴0分钟便可。

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