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梳子敲手掌营养健康好豆网一

2019-02-08 17:46:25 | 来源: 热菜

梳子面对岁月的苍桑敲手掌_营养健康_好豆

梳齿排列疏密有序,齿尖粗细适中,和皮肤接触时,刚好能够起到不轻不重的按摩作用。用梳子敲击手掌,能起到调节若是有缘时间空间都不是距离全身气血循环的作用。还能在一定程度上起到分散注意力、缓解疾病疼痛的作用,对局部的血液循环也有促进。

用梳子敲击手掌时,一定要注意把握力度,太轻起不到按摩的作用,太重反而导致恶性刺激。通常以自我感觉舒服为宜。每次叩击3~10分钟,每天1~2次。

此外,除用梳子叩击手掌外,还可以用牙签刺激手掌。把十来根牙签用橡皮筋捆成一束,用其两端刺激手掌和指甲,也可以起到按摩及促进血那除了带来无尽的烦恼和极度的不平衡外液循环的作用。使用牙签时,注意接触面要广,用力不可过大。对于一些有高血压及心血管疾病的人最好不要选用此种方法。

适当抖抖腿许多老人喜欢打麻将、打扑克,一坐就是一整天,这样长时间的保持坐姿无形中对身体造成了伤害。

在久坐时不妨间歇性抖抖腿,将两脚的后脚跟踮起来,只用脚尖着地,两腿上下抖动。两腿的肌肉不停地收缩和放松,膝关节和踝关节也不停地运动,这不仅能解决肌肉酸痛的问题,而且可以促进下肢的血液循环。

养身莫善于习动韩宏顺是寿光中学的退休教师。今年76岁,精神矍铄,脸色红润,步伐稳健。

1994年退休时,韩宏顺的身体并不好,有高血脂、肩周炎、关节炎等疾病,一个偶然的机会,韩宏顺从收音机里听到一则广播,说的是一农村老汉每天在周围村庄中转悠收杂货。

收了一年,钱没挣多少,但自己患了十多年的关节炎却不知不觉中治好了。

从那天开始,韩宏顺下决心每天都要坚持锻炼身体:5点起床,以每分钟120步的频率快步行走1小时。

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平时行路,能步行不骑车,能骑车不坐车。这种锻炼方式,韩宏顺称之为“疾走运动”,已经坚持了15年,之前的病慢慢也没有了。

韩宏顺说,自己还有健身三件宝—手杖、健身球、收音机。手杖能保持身体平衡,不至于弯腰驼背;健身球能使上肢得到锻炼,活络筋骨;收音机里播小品、相声、评书,能带来笑声和欢乐。

人老背不驼民间俗话说:“人老背先驼。”老年人容易形成驼背,但只要加强锻炼,驼背是能够避免的。两脚分开同肩宽站立,两手十指交叉,放于脑后,做有弹性的向后展体动作10次。两腿分开同肩宽站立,两手交叉放在脑后,做向前屈身的鞠躬动作10次。

面对墙分开腿站立,下肢伸直,两手扶墙,两腿交替向后抬高踢腿,各做15次,并尽量加大抬腿的高度。

背墙而立,脚后跟离墙一脚远。背部、臀部贴靠在墙上,做挺身后仰动作,背、臀部离开墙面,反复做10次。

以上动作都以锻炼腰背部肌肉为目的,身体好的老人可以全套做,体质较差者可选其中1~2项。运动量以略感疲劳,休息几分钟后即可恢复为宜。

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